Vakare kiekvienam vaikui visada būna ta akimirka, kai kūnas ruošiasi miegui ir pradeda apie tai signalizuoti:
kažkas trina akis, kažkas žiovauja, kažkas tampa tylesnis ir vangesnis …
Konkretus laikas, kada tai bus, kiekvienam vaikui skirsis. Kokius signalus siunčia kūnas yra labai individualu. Tiesiog turėtumėte atidžiau stebėti savo vaiką, kad tiksliai ir laiku pastebėtumėte pasirengimo miegui požymius.
Jei nustatysite šią valandą ir spėsite laiku paruošti vaiką miegui, palengvėjimą pajus visa šeima. Greičiau pasiruošti miegui padės kasdien tuo pačiu metu kartojami ritualai. Tada, pripratęs prie to paties laiko, pats kūnas įjungia „pasiruošimo miegui“ režimą. Atsigulti į lovą bei užmigti tampa daug lengviau bei greičiau.
Svarbu!
Jei praleidote tinkamiausią momentą, tuomet „poilsio ir atsipalaidavimo“ laikotarpį pakeičia „aktyvumas, veiksmas, jaudulys“. Ir tada darykite ką tik norite, bet paguldyti ir užmigdyti vaiką bus labai sunku.
Šie periodai keičiasi ciklais. Atsipalaidavimo būsena pakeis įsiaudrinimo ciklą vidutiniškai tik po 1,5 valandos!
Išvada!
Nepraleiskite valandos, kada jūsų vaikas pasiruošęs miegoti.
Jei reguliariai guldysite miegoti tuo pačiu metu, atliksite jums ir vaikui svarbius ritualus, neužilgo pastebėsite, kas vaikas tapo ramesnis ir laimingesnis. Ir žinoma, užmiega daug greičiau ir lengviau.
Saldžių ir ramių sapnų visiems!
—
Pagal psichologę Alina Skorik.